Zdrowe stawy – zapobiegaj zamiast leczyć!

Wbrew pozorom kłopoty ze stawami nie dotyczą wyłącznie seniorów. To coraz powszechniejszy problem osób w różnym wieku. A to dlatego, że na kondycję stawów w dużej mierze wpływa styl życia. W grupie ryzyka są zarówno osoby bardzo aktywne, związane ze sportem, jak również ci, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego nie czekaj aż pojawią się pierwsze objawy choroby stawów. Dzięki kilku prostym krokom możesz skutecznie zadbać o ich kondycję. Jeśli chcesz wiedzieć jak to zrobić – czytaj dalej.

Stawy – do czego są nam potrzebne?

Stawy są częścią narządu ruchu. To ruchome połączenia między kośćmi, umożliwiające ich poruszanie się względem siebie. Dzięki stawom możemy pomachać ręką na powitanie, jeździć na rowerze czy stanąć na palcach. Bez nich jakikolwiek ruch i płynne wykonanie tych wszystkich czynności byłoby niemożliwe.

Skąd się biorą problemy ze stawami?

By to zrozumieć trzeba odrobinę zgłębić się ich budowę. Staw składa się z chrząstki stawowej, mazi i torebki stabilizującej staw. Z wiekiem chrząstka stawowa się zużywa, przez co powierzchnie kości tracą naturalną ochronę. Podobny proces zachodzi u sportowców. U nich często dochodzi do przeciążenia otaczających stawy struktur. Niektóre formy aktywności mogą bowiem powodować silne obciążanie stawów i szybsze zużywanie się chrząstki stawowej. Jednak całkowita rezygnacja z aktywności również nie jest dla stawów dobra. Osoby siedzące przez wiele godzin przy biurku czy przed telewizorem także są narażone na dolegliwości ze strony stawów. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej prowadzi do ich przeciążenia i zwiotczenia.

Bóle stawów – jak rozpoznać pierwsze objawy

Objawy jakie mogą pojawić się ze strony stawów to ból, obrzęk oraz sztywnienie, którym często towarzyszy uczucie ciepła. W efekcie pojawiają się problemy z poruszaniem i wykonywaniem prostych czynności jak wstanie z łóżka czy z krzesła. Czasem dolegliwości ustępują w ciągu kilku dni, a czasem mogą rozwinąć się w poważniejsze schorzenie. Wówczas konieczna jest wizyta u specjalisty i szeroka diagnostyka pozwalająca ocenić przyczyny i skalę problemu.

Dlatego lepiej zapobiegać niż leczyć, tym bardziej że sposoby na to by dbać o stawy są naprawdę proste. Wystarczy kilka drobnych zmian w stylu życia by skutecznie wzmocnić ich kondycję.

Jak dbać o stawy

Aktywność fizyczna – umiarkowana i regularna aktywność to ogromne wsparcie dla stawów. Systematyczny ruch nie tylko zwiększa objętość tkanki chrzęstnej stawów, ale również odpowiada za odpowiednie ich ukrwienie i dotlenie, zwiększając ich ruchomość. Ważne, by do aktywności podchodzić rozsądnie. Weekendowe zrywy i nieregularne treningi bez odpowiedniego przygotowania i regeneracji nie przyniosą naszym stawom nic dobrego.

Utrzymanie właściwej wagi – istnieje wyraźna zależność między masą ciała, a kondycją stawów. Prawidłowa waga sprawia, że kości i stawy nie są nadmiernie obciążone. Brak nadprogramowych kilogramów ułatwia również uprawianie aktywności, a ta jak wiemy jest dla naszych stawów bardzo dobra. W utrzymaniu prawidłowej wagi pomoże metoda drobnych kroków – ograniczenie słodyczy, słodkich napojów i produktów przetworzonych. Zróżnicowane posiłki, spożywane o stałych porach i duże ilości wody również są sprzymierzeńcami szczupłej sylwetki.

Minimalizowanie stresu – długotrwałe sytuacje stresowe negatywnie wpływają na cały nasz organizm, w tym również na stawy (wywołując niekorzystne zmiany w mazi stawowej). Prowadzi to do napięcia mięśni i przeciążenia stawów. Jeśli nie możemy całkowicie wyeliminować stresu warto spróbować zredukować go do minimum, uprawiając regularnie sport czy znajdując czas na drobne przyjemności. Czytanie książki, słuchanie ulubionej muzyki czy domowe spa to idealny sposób na wyciszenie i relaks. Jeśli nie przepadasz za intensywnym wysiłkiem możesz spróbować medytacji lub jogi, korzystając z darmowych lekcji – znajdziesz je bez problemu w Internecie.

Zbilansowana dieta – co jeść by mieć zdrowe stawy? Warto wybierać produkty bogate w substancje odbudowujące maź oraz chrząstkę stawową. Zaleca się wzbogacenie diety w kwasy Omega-3 oraz witaminy C, D i E i białko. Wskazane jest regularne spożywanie produktów zbożowych i bogatych w błonnik oraz witaminy z grupy B. Jeśli chcesz mieć zdrowe stawy w Twojej diecie nie powinno zabraknąć również ryb, które stanowią źródło kwasów Omega-3. Poprawiają one ruchomość stawów i wytwarzanie hormonów redukujących stan zapalny. By stawy były elastyczne warto również spożywać odpowiednie ilości warzyw i owoców. Nie tylko zapobiegają procesowi zwyrodnienia, ale również opóźniają proces starzenia się stawów. Szczególną rolę w walce o zdrowe stawy odgrywa też witamina C. Jest ona niezbędna do wytwarzania kolagenu, który ma duży wpływ na kondycję stawów i ścięgien.

Kolagen w walce o zdrowe stawy

Dlaczego tak dużo mówi się o kolagenie w kontekście stawów? Ponieważ jego rola w ich budowie i prawidłowym funkcjonowaniu jest ogromna. Kolagen naturalnie występuje w chrząstkach stawowych. Odpowiada za ich kształt oraz odporność na rozciąganie.

Niestety, z wiekiem organizm wytwarza go coraz mniej. Jego produkcja zaczyna spadać już po 26 roku życia, włókna kolagenowe stają się cieńsze i ulegają rozluźnieniu. Dodatkowo niezdrowy styl życia, dieta, stres czy intensywny wysiłek fizyczny mogą obniżać zdolności organizmu do samodzielnej produkcji kolagenu. Jego niedobór przekłada się na niewystarczającą produkcję mazi w stawach. Pojawia się bolesność i dyskomfort.  Dlatego tak ważne jest by uzupełniać jego niedobory. Można to robić jedząc produkty takie jak: galaretki owocowe i warzywne, golonki, ryby w galarecie itp.

Ponieważ są to w większości produkty odzwierzęce, wysokotłuszczowe ich nadmierne spożycie może mieć negatywny wpływ na układ krążenia czy cholesterol. Dlatego warto sięgnąć po wysokiej jakości suplementy zawierające kolagen.

Jak działa suplement z kolagenem na stawy?

Jego zadaniem jest przede wszystkim wspomaganie budowy lub regeneracji struktur stawowych. Przygotowuje struktury stawowe do prawidłowego funkcjonowania minimalizując bolesne objawy jego braku.

Regularne zażywanie pomaga pozbyć się bólu, obrzęków i dyskomfortu w obszarze stawów.

Kto powinien stosować suplementy z kolagenem?

Suplementacja produktów z kolagenem jest zalecana przede wszystkim seniorom, ponieważ u nich poziom kolagenu jest najniższy. Również osoby prowadzące aktywny tryb życia i regularnie trenujące powinny przyjmować preparaty z kolagenem, by poprawić kondycję swoich stawów i zminimalizować ryzyko kontuzji.

Także osoby, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej powinny wzmacniać swoje stawy, zapobiegając ich wiotczeniu.

Suplementy z kolagenem na stawy zaleca się również wszystkim, którzy odczuwają pierwsze oznaki problemów ze stawami i  nie chcą by ból ograniczał ich aktywność i wolą zapobiegać niż leczyć.

Jaki suplement na stawy wybrać?

Na rynku dostępnych jest bardzo wiele różnych preparatów kolagenowych. Jak wybrać ten właściwy?

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na skład. Suplement ViviLife na stawy to wyłącznie naturalne składniki, starannie dobrane i wyselekcjonowane.  Ich połączenie zapewnia skuteczną profilaktykę i leczenie stawów.

Oprócz kolagenu typu II w kapsułce preparatu ViviLife stawy znajduje się:

• ekstrakt z kwiatów dzikiej róży, bogato źródło witaminy C, która jest niezbędna w procesie produkcji kolagenu,
• ekstrakt z żywicy kadzidłowca – zapobiega powstawaniu stanów zapalnych,
• kurkuma – od wieków wykorzystywany jest jej przeciwzapalny charakter,
• miedź i mangan – mikroelementy niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu chrząstek, stawów i kości, dodatkowo działają antyoksydacyjne na komórki tkanki chrzęstnej chroniąc je przed szkodliwym działaniem wolnych rodników

 

ViviLife – kolagen na stawy z dostawą do domu

Arka Zdrowia to marka, która od wielu lat z pasją troszczy się o zdrowie i urodę – w sposób holistyczny. Nasz sklep internetowy to wyłącznie naturalne preparaty i suplementy diety, dzięki którym możesz zadbać o siebie całościowo – zarówno od zewnątrz stosując preparaty pielęgnujące Twoje ciało, jak i od wewnątrz – dostarczając organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. ViviLife Stawy to jeden z naszych flagowych produktów, dedykowany wszystkim, którzy chcą zadbać o zdrowie swoich stawów bez względu na wiek. Preparat dostępny jest w sprzedaży internetowej na stronie https://arkazdrowia.pl/produkt/vivilife-na-stawy-kolagen-kurkuma-boswellia-60-kapsulek