Blog - Arka Zdrowia

Jak zachować sprawne stawy w każdym wieku

Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Bolące stawy raczej nie zachęcają do aktywności. Z drugiej strony, całkowity brak ruchu powoduje ich sztywność i pogłębia problemy bólowe. Lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego jeśli chcesz mieć zdrowe i sprawne stawy – aktywności powiedz tak. Podpowiadamy jakie ćwiczenia na stawy wybrać i jak jeszcze zapewnić im sprawność na długie lata. Systematyczna, umiarkowana aktywność ma bardzo dobry wpływ na kondycję stawów. Zwiększa objętość tkanki chrzęstnej i stymuluje wydzielanie mazi do jamy stawowej. W trakcie ruchu...

21 stycznia 2021

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Odporność zimą – na co zwrócić uwagę

Układ immunologiczny to skomplikowana struktura. Na jego prawidłowe działanie wpływa wiele czynników. Podpowiadamy, jak wzmocnić naturalną obronę organizmu przed wirusami i bakteriami i jakie preparaty wspomagające odporność wybrać. Zadaniem systemu odpornościowego jest chronić organizm przed szkodliwymi czynnikami z zewnątrz. By mógł zapewnić właściwą ochronę przed wirusami, bakteriami, pasożytami czy toksynami, trzeba go odpowiednio stymulować. Oto kilka prostych sposobów, jak to robić.

11 stycznia 2021

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Kwas hialuronowy i jego znaczenie dla zdrowia i urody

Wielu osobom kwas hialuronowy kojarzy się głównie z zabiegami medycyny estetycznej. Rzeczywiście, jest najpopularniejszym wypełniaczem, stosowanym w powiększaniu ust, modelowaniu twarzy czy redukcji zmarszczek. Dość powszechnie wykorzystuje się go również w zabiegach nawilżających czy regenerujących. Warto jednak wiedzieć, że jego zastosowanie jest znacznie szersze i obejmuje profilaktykę i leczenie różnych schorzeń, a także domowe zabiegi pielęgnacyjne. Czym właściwie jest kwas hialuronowy? Jaką odgrywa rolę w dbaniu o zdrowie i urodę? Kto powinien suplementować kwas hialuronowy i dlaczego? O tym wszystkim...

16 grudnia 2020

Uroda, Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Co podarować bliskim pod choinkę

Dobrym pomysłem by mieć prezenty pod kontrolą jest przygotowanie listy osób, które chcesz obdarować. Przy każdej z nich możesz określić kwotę, jaką jesteś w stanie przeznaczyć na upominek. Wybierając prezent świąteczny dla mamy, dziadka czy przyjaciółki warto wziąć pod uwagę kilka aspektów, np. jakie ta osoba ma zainteresowania, co lubi robić i jak spędza czas. Warto również przypomnieć sobie czym obdarowałeś/aś ją w ubiegłym roku. Fajnym pomysłem może być też podpytanie bliskich, co chcieliby dostać. Choć według raportu Allegro tylko...

4 grudnia 2020

Uroda, Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Aktywność fizyczna zimą – jak się do niej przygotować

Czy wraz z pojawieniem się chłodniejszych dni rezygnujesz z aktywności na świeżym powietrzu? To duży błąd. Zamiast szukać wymówek zadbaj o regularny ruch, a zobaczysz jak poprawi się jakość Twojego życia. Nie ma lepszego sposobu na naturalne budowanie odporności i poprawę samopoczucia psychicznego. Sport pomoże Ci przegonić jesienną chandrę i sprawi, że oczekiwanie na nadejście wiosny będzie dużo przyjemniejsze. Sprawdź jakie aktywności możesz uprawiać bez względu na pogodę i dlaczego warto to robić.

23 listopada 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Obrzęki i żylaki nóg – mam to pod kontrolą

Problemy z nogami ma coraz więcej osób. Nawet co druga kobieta i co czwarty mężczyzna cierpią na obrzęki czy żylaki. To nie tylko problemy natury estetycznej, ale i zdrowotnej. W takich przypadkach – jak zawsze – lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego dziś przedstawiamy garść wiedzy o tym, jak dbać o nogi. Z artykułu dowiesz się: jakie są najczęstsze przyczyny obrzęków i żylaków nóg, jak im zapobiegać, jak natura może pomóc w ich leczeniu.

9 listopada 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Aminokwasy dla sportowca

Coraz więcej osób decyduje się na aktywność fizyczną. U wielu z nich zwykłe hobby przeradza się z czasem w regularne treningi. By były skuteczne i bezpieczne dla zdrowia trzeba mieć świadomość jak działają na nasz organizm. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy trening siłowy nie tylko pomaga spalić kalorie czy utrzymać ciało w dobrej kondycji. W czasie wysiłku organizm zużywa duże ilości energii, ale również materiał, z którego zbudowane są komórki i tkanki. Dlatego wszystkie osoby, które chcą bezpiecznie...

19 października 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Jak utrzymać właściwy poziom cholesterolu

Niemal 20 mln Polaków ma problem ze zbyt wysokim cholesterolem. Zdecydowana większość nie robi jednak nic by to zmienić. Tylko niewielka część decyduje się na wdrożenie zmian lub terapię. Tymczasem nieleczona hipercholesterolemia znacząco zwiększa ryzyko zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych. Wbrew pozorom to nie jest problem wyłącznie osób w podeszłym wieku. Szacuje się, że co trzeci Polak między 18, a 34 rokiem życia ma zbyt wysoki, całkowity poziom cholesterolu. Zdecydowana większość nawet o tym nie wie, przez co problem pogłębia...

5 października 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Jak wzmocnić odporność na jesień

Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią sezon przeziębień i infekcji, którym sprzyja kapryśna aura, skoki temperatur i … złe nawyki. Czy przed wzmożonym atakiem wirusów i bakterii możemy chronić się skutecznie? Tak. Jeśli nie chcesz by katar, ból gardła czy gorączka wyłączyły Cię z codziennego życia, sprawdź jak w prosty sposób wzmocnić swoją odporność w okresie jesienno-zimowym.

21 września 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...

Jak zachować dobrą energię i nie popaść w „post-holiday blues”

Urlop to jeden z najprzyjemniejszych momentów w roku. Ale jak wszystko co dobre – szybko się kończy. Nie każdy potrafi się z tym pogodzić. Wiele osób dopada tzw. „post-holiday blues”, objawiający się spadkiem nastroju, uczuciem smutku, otępienia i brakiem energii. Powrót do pracy, szkoły, wdrożenie się w codzienne obowiązki i rutynę rzeczywiście nie napawa optymizmem. Ale nie oszukujmy się – trwające w nieskończoność wakacje też w końcu by się znudziły. Dlatego mamy kilka rad, które pozwolą zachować zdrową równowagę....

7 września 2020

Zdrowie0 komentarzy

Czytaj więcej...