Jak skutecznie walczyć z procesem starzenia

Starzenie się jest procesem naturalnym i… nieodwracalnym. Nie da się go całkowicie zatrzymać, ale przy pomocy odpowiednich „narzędzi” można go skutecznie opóźnić. To czy upływ czasu będzie po nas widać wcześniej czy później zależy w dużej mierze od nas samych, ale również od czynników, na które wpływu nie mamy. Warto pamiętać, że starzenie się to nie tylko zmarszczki, siwe włosy i zewnętrzne symptomy upływu czasu. To również zmiany jakie zachodzą w całym organizmie, wpływając na jego funkcjonowanie.

Poszukajmy zatem odpowiedzi na pytanie dlaczego się starzejemy i czy jest jakiś sposób, by wchodzenie w okres jesieni życia opóźnić?

Biologiczny wiek człowieka  

Podstawą naszego życia jest zachodzący nieustannie proces regeneracji komórek. Jednak już w latach 60-tych ubiegłego wieku udowodniono, że nie dzielą się one w nieskończoność. Po wykonaniu określonej ilości podziałów, proces zatrzymuje się. Komórki nie umierają jednak od razu, a dopiero po kilku miesiącach, zmniejszając zdolność organizmu do regeneracji. Skutkiem tego jest wiele niekorzystnych zmian, z jakimi musimy się zmagać w miarę upływu czasu. Widoczne są one w działaniu niemal każdego układu czy narządu. Czas reakcji na bodźce jest wydłużony, pamięć słabsza, a zmysł węchu czy smaku przytłumiony. Układ ruchu spowalnia, zmienia się postawa ciała i mobilność. Sztywnieją stawy, pojawiają się, dolegliwości bólowe. Zmniejsza się łaknienie, zanikają funkcje rozrodcze. Znacznie pogarsza się odporność. Tak naprawdę niewiele osób w podeszłym wieku może poszczycić się naprawdę dobrym zdrowiem. Pojawiają się zewnętrzne objawy starzenia, jak utrata jędrności skóry, zmarszczki, siwe włosy czy starcze plamy na skórze.

Mamy świadomość, że starzenie się jest procesem nieuchronnym. Ale dzięki licznym badaniom wiemy też, że wpływa na niego wiele czynników. Sprawdźmy jakich.

Sekrety długowieczności

Według badaczy, geny tylko w 30% wpływają na proces starzenia. Pozostałe 70% to czynniki, na które zazwyczaj mamy wpływ. Sprawdźmy zatem, jak sami możemy spowolnić upływ czasu.

Ilość snu

Optymalna ilość snu może być kluczem do długowieczności. Najnowsze badania, których wyniki opublikowano w magazynie Sleep Medicine sugerują, że wystarczy spać od 5 do 6,5 godzin na dobę, by zapewnić sobie długie życie. Jak widać ta granica nieustannie się zmienia, gdyż jeszcze niedawno mówiło się o tym, by przesypiać co najmniej 7 godzin. Sami najlepiej wiemy, ile snu nam potrzeba. Poza długością ważna jest też jakość snu – by był głęboki i nieprzerwany, bo tylko taki zapewnia organizmowi pełną regenerację.

Stres

Stres skraca życie i to niestety fakt potwierdzony naukowo. Piszemy niestety, ponieważ niemal wszyscy mamy z nim do czynienia. Z tego powodu też mężczyźni żyją statystycznie krócej. Mają zwykle bardziej odpowiedzialną i stresującą pracę, wielokroć ciąży na nich obowiązek utrzymania rodziny. Silna presja i wciąż rosnące oczekiwania społeczne sprawiają, że również kobiety coraz częściej narażone są na stały stres. Prawdopodobnie nie da się go całkiem wyeliminować, jednak warto spróbować łagodzić jego skutki. Można to robić w bardzo prosty sposób – każdego dnia przeznaczyć określoną ilość czasu na relaks i czynności, które sprawiają przyjemność i pozwalają oderwać się od problemów. Może to być relaksująca kąpiel, słuchanie muzyki, książka, spacer, czy inna aktywność fizyczna.

Ruch lub jego brak

Hasło „Sport to zdrowie” zna każdy, ale warto wiedzieć, że nie jest to jedynie utarty frazes. Badacze z Cleveland udowodnili, że osiadły tryb życia może być bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż palenie papierosów! Nawet umiarkowana, ale podejmowana regularnie aktywność fizyczna przyczyni się do lepszej pracy układu sercowo-naczyniowego, odpornościowego, czy układu ruchu. To z kolei przełoży się na większą sprawność (również w wieku dojrzałym) i dłuższe życie. Nie wspominając o tym, że dzięki wytwarzanym w trakcie aktywności endorfinom nasze życie będzie również szczęśliwsze.

Styl życia

To w jaki sposób żyjemy determinuje to, jak szybko nasz organizm się zestarzeje. Używki (alkohol, papierosy), spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed komputerem, nadwaga – to czynniki, które niewątpliwie nie sprzyjają utrzymaniu organizmu w dobrej kondycji. Warto wziąć to pod uwagę, bo o ile na kwestie takie jak zanieczyszczenie powietrza, jakość wody czy promieniowanie ultrafioletowe nie mamy wpływu, to na pozostałe już tak.

Dieta

Różnorodna, zbilansowana dieta, bogata w nasycone kwasy tłuszczowe, sezonowe warzywa i owoce to podstawa nie tylko zdrowia, ale i długowieczności. Jesteście tym co jecie, dlatego jeśli chcecie żyć długo i w zdrowiu, unikajcie przetworzonej żywności, słonych przekąsek i ogranicz spożycie cukru. Ale nawet jedząc zdrowo, nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników – dlatego dieta powinna iść w parze z odpowiednio dobraną suplementacją.

Tabletka młodości

Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia średnia długość życia w Polsce wynosi 77,8 lat. Daleko nam do znajdującej się w czołówce Japonii, gdzie granica ta wynosi 84,2 lat.

Niestety, jak dotąd nikt nie wymyślił eliksiru czy pigułki, która w cudowny sposób zatrzymałaby proces starzenia się organizmu. I być może wcale jej nie potrzebujemy, bo przecież nie o to chodzi, by sztucznie przedłużać sobie życie, ale o to, by dobrymi nawykami cieszyć się nim jak najdłużej, będąc w dobrej formie.

Badania pokazują, że suplementy diety o odpowiednim składzie mogą skutecznie wspierać walkę o opóźnienie procesu starzenia, zarówno w aspekcie starzenia wewnętrznego, jak i zewnętrznego.

Arka Zdrowia versus procesy starzenia

Na pokładzie Arki Zdrowia znajdziecie preparaty, które pozwolą Wam wspomagać swój organizm od wewnątrz, zapewniając działanie antystarzeniowe.

ViviLife Amino – suplement w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie. Zawiera osiem aminokwasów, kluczowych w procesie budowy białek. Wzmacnia funkcjonowanie całego organizmu, w tym układu ruchu czy układu odpornościowego. Pomaga redukować stres i stanowi idealną profilaktykę przeciwstarzeniową, wspierając utrzymanie organizmu w dobrej kondycji w każdym wieku.

ViviLife Skin – kolejny preparat w formie proszku. Działa antystarzeniowo – przede wszystkim na skórę, uzupełniając niedobory kolagenu, którego z wiekiem jest coraz mniej. Wysoko przyswajalna forma hydrolizatu daje widoczne efekty anti-aging, dodatkowo poprawiając kondycję włosów i paznokci.

Koenzym Q10 – nie bez powodu nazywany eliksirem młodości. Ma silne działanie antyoksydacyjne, redukując szkodliwe działanie wolnych rodników, promieniowania ultrafioletowego czy zanieczyszczeń powietrza. Poprzez zmniejszanie utleniania lipidów stanowi prewencję miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Wszystkie te produkty znajdziecie oczywiście w naszym sklepie: arkazdrowia.pl.

Każdy z nas chciałby cieszyć się młodym wyglądem i sprawnością jak najdłużej. Pamiętajmy, że my sami w dużej mierze wpływamy na to, w jakim tempie się starzejemy!