Czy Twoje nogi są gotowe na lato?

“Chcę oglądać Twoje nogi, chcę byś założyła mini, ślimak dziś wystawił rogi, a Ty pokaż swoje nogi”… słowa piosenki zespołu Czarno-Czarni są teraz mocno na czasie. Wiosna w pełni. Długie spodnie i rajstopy zamieniamy na krótkie sukienki i szorty, odsłaniając tę piękną część kobiecego ciała. Ale czy Twoje nogi są gotowe na lato?

 W 2010 roku marka Gillette Venus zleciła przeprowadzenie badań sondażowych, które potwierdziły, że … “nogi to jeden z najbardziej strategicznych elementów kobiecego ciała. Aż 85% pań marzy o tym, aby były one jędrne i gładkie”. Tymczasem z nogami mamy niemało problemu. Opuchlizna, obrzęki, pajączki czy żylaki to dolegliwości,
z którymi zmaga się wiele kobiet. Jak sobie z nimi radzić? Jak sprawić by latem cieszyć się zdrowymi nogami i bez skrępowania nosić krótkie sukienki? Pielęgncja powinna być wieloetapowa i systematyczna. Ale to tylko pierwsza połowa sukcesu.  A jaka jest druga? Przekonasz się czytając artykuł.

Krok 1 – ZŁUSZCZANIE

Peeling pomaga pozbyć się zrogowaciałego naskórka, nadając skórze świeży i zdrowy koloryt. Systematycznie wykonywany sprawi, że będzie ona gładka i lepiej ukrwiona.  Peeling nie tylko pobudzi skórę do naturalnych procesów regeneracyjnych, ale również przygotuje ją na przyjęcie kolejnych produktów pielęgnacyjnych. Pomoże też przy problemie z wrastającymi po depilacji włoskami. Peeling połączony z masażem poprawi przepływ i krążenie limfy, wspomagając redukcję cellulitu i obrzęków.

Wybór peelingów jest ogromny – możesz wybierać w preparatach grubo i drobnoziarnistych, peelingach cukrowych, z solą morską lub peelingach enzymtyczych (do skór delikatnych i wrażliwych). Jeśli natomiast jesteś fanką DIY możesz taki peeling przygotować sama, wykorzystując produkty ze swojej kuchni.

 

Tak przygotowany domowy peeling wykonuj raz-dwa razy w tygodniu, zaczynając od kostek kierując się ku górze, w stronę serca. Skupiaj się zwłaszcza na okolicach kolan. Masaż wykonuj okrężnymi ruchami i pamiętaj by omijać miejsca otarć, skaleczeń czy innych uszkodzeń naskórka.

Krok 2 – NAWILŻANIE

Po zimie skóra często jest mocno wysuszona, łuszczy się i wygląda nieestetycznie. Dlatego zanim zdecydujesz się pokazać światu swoje nogi zadbaj o ich właściwe nawilżenie.  Po peelingu skóra będzie świetnie przygotowana na przyjęcie kolejnego preparatu. Nasza rekomendacja to niezawodny krem z rokitnikiem. Świetnie nawilża i regeneruje skórę, zapobiegając przesuszeniu i łuszczeniu. Owoce rokitnika są prawdziwą bombą witaminową. Zawierają duże ilości prowitaminy A oraz witamin E, K, D, B oraz C. Dzięki zawartości aminokwasów i mikroelementów tj.: żelazo, wapń czy krzem zapewniają dogłębne odżywienie skóry. Wśród licznych zalet rokitnika należy wspomnieć również o jego dobroczynnym działaniu na stawy. Redukuje ich sztywność i bolesność. Krem wpłynie więc nie tylko na poprawę wyglądu Twoich nóg, ale również ich zdrowie.

Odpowiednia pielęgnacja to dopiero połowa drogi do pięknych i zdrowych nóg. Druga połowa sukcesu to ćwiczenia i zbilansowana dieta.

Krok 3 – DIETA

Żadne zabiegi pielęgnacyjne nie przyniosą oczekiwanych rezultatów jeśli nie zadbasz o to co jesz. Właściwa dieta pomoże Ci utrzymać nogi w dobrej kondycji. Oto kilka zasad, które powinnaś wziąć sobie do serca:

• Wypijaj minimum 1,5-2 litry wody dziennie. Właściwe nawodnienie zapobiegnie nadmiernemu gromadzeniu wody przez organizm, który w ten sposób broni się przed odwodnieniem, gromadzi wodę w tkankach podskórnych, a ciało zwiększa swoją objętość.
• Ogranicz spożycie soli. Jej nadmiar sprzyja zatrzymywaniu wody i powstawaniu obrzęków.
• Spożywaj produkty bogate w potas (pomidory, zielone warzywa, dynie i warzywa strączkowe, awokado, suszone owoce i kasze). Potas pomaga w usuwaniu nadmiaru wody i zmniejsza obrzęki.
• Unikaj nadmiaru cukru, który odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej i przyspiesza starzenie się organizmu. Zamień go na świeże owoce, koktajle i warzywa.
• Unikaj przetworzonej żywności. Im prościej tym lepiej – jedz świeżo i sezonowo, a Twoje nogi ci za to podziękują.
• Zadbaj o właściwą ilość białka w diecie. To główny budulec skóry. Sięgaj więc po jaja, drób, sery, owoce morza, ryby i chude mięso.
• Wybieraj produkty bogate w witaminy C i E. Wzmacniają one ściany naczyń krwionośnych, poprawiając cyrkulację krwi. Zjadaj czarne porzeczki, owoce dzikiej róży, truskawki, pomarańcze, szpinak, pomidory, kapustę. Źródłem witaminy E są natomiast oleje roślinne, ziarna zbóż, orzechy włoskie, ziemne i laskowe oraz nasiona słonecznika.
• Błonnik – kolejny ważny składnik w Twojej diecie. Spożywany w odpowiedniej ilości zapobiega zaparciom, które mogą powodować żylaki. Duże ilości błonnika znajdziesz w pieczywie razowym i pełnoziarnistym, kaszy jęczmiennej i gryczanej, brązowym ryżu, otrębach pszennych, płatkach zbożowych, fasoli, grochu, czy soi. W błonnik bogate są również rodzynki, migdały, orzechy, pistacje czy wiórki kokosowe. Zadbaj więc o włączenie ich do swojej diety.

Krok 4 – REGULARNY RUCH

Twoje nogi lubią ruch. Chcesz, żeby były zdrowe, szczupłe i jędrne – zapewnij im regularną dawkę ruchu. Jest to zalecenie absolutnie dla wszystkich, ale w szczególności do tych z Was, które mają siedzącą pracę i spędzają wiele godzin w jednej pozycji przy biurku. Postaraj się o jakąkolwiek, regularną aktywność. Może to być fitness, pływanie, rowerek czy rolki. Nawet krótki spacer do i z pracy już będzie dla nóg dużym wsparciem. Możesz też wykonywać drobne ćwiczenia w ciągu dnia np.:

• stań na palcach, potem na całej stopie i znów na palcach, w efekcie krew z niższych partii nóg od razu zostanie wypchnięta ku górze, przynosząc ci natychmiastową ulgę,
• w czasie pracy wykonuj kuliste ruchy stopami, raz w jedną raz w drugą stronę, zadzierając palce do góry,
• napinaj i rozluźniaj mięśnie nóg co jakiś czas.

Dlaczego to takie ważne? Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej sprzyja niewydolności żylnej. Może ona prowadzić do zastoju krwi w kończynach, a nawet do refluksu żylnego. Polega on na wstecznym przepływie krwi. W efekcie pojawia się nieprzyjemne uczucie ciężkości nóg, obrzęki, skurcze w okolicach łydek. Utrzymywanie sie tego stanu dłuższy czas może powodować pojawianie się żyłek i pajączków. Są one nie tylko problemem estetycznym, ale również znacząco obniżają komfort życia.

Obrzęki, pajączki, tzw. ciężkie nogi – jak sobie z nimi radzić:

• rzuć palenie – nadmiar nikotyny sprzyja powstawaniu zakrzepów,
• siedząc staraj się trzymać nogi jak najwyżej, stosuj podnóżki lub podpórki,
• unikaj gorących kąpieli, sauny, solarium – wysoka temperatura jest sprzymierzeńcem powstawania obrzęków,
• unikaj obcisłych spodni, legginsów czy rajstop – teraz gdy jest na prawdę ciepło zapewnij swoim nogom swobodny przepływ krwi i limfy,
• ogranicz chodzenie na obcasach i koturnach, mimo, że optycznie wysmuklają nogi jednak na dłuższą metę nie są najlepszym rozwiązaniem, noś je w wyjątkowych sytuacjach, a jeśli nie możesz się bez nich obejść wybieraj niższe obcasy 2-3 cm,
• skorzystaj z zabiegów – endermologia to nieinwazyjna procedura, która nie tylko pozwala skutecznie zapobiegać gromadzeniu się wody w organizmie, ale również usuwać jej nadmiar. Jest to rodzaj masażu, oddziałującego na głębokie warstwy skóry. Stymulując mikrokrążenie daje efekt drenażu limfatycznego. Pomoże zlikwidować problem „ociężałych” nóg, przeciwdziałać powstawaniu żylaków, a także rozluźnić mięśnie kończyn dolnych.  Zabieg jest nieinwazyjny i bezbolesny. Wykonasz go w większości gabinetów kosmetologicznych.
• stosuj odpowiednie kosmetyki – wybierz preparat, który wspomoże walkę z obrzękami i słabymi naczyniami – taki jak np. nasz balsam do nóg o wielokierunkowym działaniu.

Balsam do nóg ViviLife

Zawiera wyciągi roślinne, znane i cenione ze względu na swoje prozdrowotne właściwości:

• kwiaty kasztanowca zawierają escynę, która zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, uszczelnia je i uelastycznia, zwiększając ich odporność na rozszerzanie i pękanie, działa przeciwobrzękowo,
• arnika likwiduje obrzęki i siniaki, pobudzając krążenie krwi,
• miłorząb japoński – rozszerza naczynia krwionośne, zmniejsza bolesność nóg, redukując uczucie ciężkości,
• dziurawiec – działa rozkurczowo

Balsam został stworzony z myślą o wszystkich, którzy zmagają się z pajączkami, cierpią na skurcze nóg i obrzęki. Sprawdzi się również u osób, które spędzają wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej.

Krok 5 – STOPY

Jeśli chcesz mieć piękne i zadbane nogi nie możesz zapominać o stopach. Wymagają one specjalnej troski, zwłaszcza latem, gdy tak chętnie je odsłaniamy. Peeling stóp pozwoli Ci usunąć twardy naskórek i przygotuje stopy do dalszej pielęgnacji.  Noc wykorzystaj na to by je nawilżyć – możesz zastosować wspomniany wcześniej krem z rokitnikiem. Estetyczny pedicure i wygodne obuwie dopełnią całości i sprawią, że w upalne dni będziesz cieszyć się zdrowymi i pięknymi nogami, które bez skrępowania możesz prezentować w letnich sukienkach.