Rola aminokwasów w utrzymaniu dobrej pamięci i koncentracji

Problemy z pamięcią i koncentracją wbrew pozorom nie dotyczą wyłącznie seniorów. Wszyscy chcielibyśmy zachować sprawny umysł na długie lata, zwłaszcza teraz, gdy szybkie tempo życia wymusza na nas przyswajanie dużej ilości informacji. Tylko sprawnie działający umysł pozwala nam dobrze funkcjonować na wszystkich płaszczyznach naszego życia, rozwiązywać problemy, pracować i tworzyć. Z drugiej strony – aktualny styl życia jest dla naszego mózgu ogromnym wyzwaniem. Żyjemy za szybko, śpimy za mało, nie zawsze odżywiamy się tak jak powinniśmy. W efekcie pojawiają się problemy z przyswajaniem i zapamiętywaniem informacji, kłopoty z koncentracją i wykonywaniem codziennych czynności. Jak zadbać o swój umysł by dobrze służył nam przez całe życie i jaką rolę odgrywają w tym aminokwasy?

Pamięć długo- i krótkotrwała

Nauka rozróżnia pamięć krótkotrwałą i długotrwałą. Pierwsza z nich odpowiada za przechowywanie niewielkiej ilości informacji, które bez powtarzania znikają po kilkunastu sekundach. Przykładem może być sytuacja, gdy na przyjęciu bądź spotkaniu w pracy ktoś przedstawia nam wiele osób. Jeśli nie będziemy starać się zapamiętać ich imion i skupimy się na czymś innym, to po upływie krótkiego czasu ciężko będzie nam przypomnieć sobie ich imiona. Pamięć krótkotrwała ma ograniczoną pojemność. Gdy zbyt dużo nieistotnych informacji do nas dociera, mamy mniej miejsca na te naprawdę ważne, które musimy zapamiętać.

Pamięć długotrwała obejmuje całą naszą wiedzę dotyczącą świata i samego siebie, wszystkie nasze umiejętności. Ma znacznie większą pojemność i dłuższy czas przechowywania informacji. To sieć wzajemnych powiązań, która pozwala nam na szybką odpowiedź na różne pytania. Pojemność pamięci długotrwałej jest prawdopodobnie nieograniczona.

Sprawność umysłowa a wiek

Zachowanie dobrej sprawności umysłowej jest niezwykle istotne. Pozwala nam myśleć, rozmawiać, koncentrować się czy przywoływać wspomnienia. Warto wiedzieć, że nasze zdolności poznawania i przyswajania wiedzy nie są takie same przez całe życie. Według naukowców z University College w Londynie, nasza pamięć zaczyna słabnąć z wiekiem, a cały proces zaczyna się już koło 45-ego roku życia. W przedziale wiekowym 45-49 lat, proces przebiega podobnie u kobiet i u mężczyzn. Jednak już po 60-tce mózg panów starzeje się szybciej. Naukowcy uważają, że kluczowe jest dbanie o swój umysł już w wieku młodzieńczym. Dzięki temu w wieku dojrzałym, będziemy mogli wciąż cieszyć się dobrą pamięcią.

Rola aminokwasów w procesie wspierania pamięci i koncentracji

W dzisiejszych czasach, gdy mózg zmuszony jest do wytężonej pracy niemal cały czas, musi być odpowiednio odżywiany. Energii dostarczą mu białka, węglowodany, witaminy oraz sole mineralne. Szczególnie istotne dla pracy mózgu są pełnowartościowe białka, zawierające wszystkie, niezbędne aminokwasy. Spośród nich kluczową rolę odgrywają zwłaszcza tryptofan i fenyloalanina. Pierwszy jest niezbędny do tego by mózg mógł wytwarzać serotoninę – tak ważny dla układu nerwowego neuroprzekaźnik. Fenyloalanina z kolei przekazuje impulsy między komórkami nerwowymi, a mózgiem. Źródłem tych aminokwasów są ryby, drób, orzeszki ziemne, fasola czy soja.

ViviLife Amino – na pamięć i koncentrację

Nawet stosując bardzo zdrową dietę, nie jesteśmy w stanie przyswoić 100% potrzebnych nam witamin czy minerałów. Dlatego warto korzystać z suplementacji, która pozwolić uzupełnić ewentualne niedobory aminokwasów.

Gorąco polecamy nasz flagowy produkt – ViviLife Amino. To połączenie aż ośmiu najważniejszych aminokwasów. W składzie znalazł się wspomniany wcześniej tryptofan, który odpowiada przede wszystkim za utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych, ale również za zdrowy i spokojny sen. Fenyloalaina dba o to by nasza pamięć mogła pracować jak najlepiej. Wspiera również aktywność endorfin, dzięki czemu wpływa na utrzymanie pozytywnego nastroju.

ViviLife Amino polecamy w szczególności osobom pracującym, narażonym na duży wysiłek umysłowy. Preparat wspiera koncentrację i poprawia procesy myślowe. To również dobry wybór dla osób aktywnych fizycznie i wszystkich, którzy chcą zachować dobrą formę fizyczną i umysłową.  Na pokładzie Arki Zdrowia mamy jeszcze inne, naturalne preparaty, wspierające pamięć i koncentrację.

Inne sposoby na naturalne wspieranie pamięci i koncentracji             

Suplementy to nie wszystko i w pojedynkę nie zdziałają cudów. Dlatego jeśli zależy nam na sprawnym umyśle warto wcielić w życie kilka prostych zasad:

• wysypiaj się – mózg potrzebuje snu do wypoczynku i regeneracji. Zarywanie nocy przed ważnym egzaminem czy spotkaniem nie ma sensu. Zdecydowanie lepiej się wyspać, bo już kilka godzin snu wystarczy, by mózg inaczej pracował.
• nie pomijaj śniadań – zdrowe śniadanie bogate w białko, węglowodany, owoce i warzywa to dla mózgu najlepsze paliwo, które dostarczy mu energii na cały dzień. Uważaj jednak – bo przejadanie się pogarsza koncentrację, dlatego warto zachować umiar.
• pij wodę – ból głowy i spadek koncentracji to często pierwszy sygnał świadczący o tym, że jesteśmy odwodnieni. Zamiast wypijać kolejną kawę, lepiej zadbać o to by zawsze mieć pod ręką szklankę wody.
• spaceruj na świeżym powietrzu – to dla mózgu najlepszy odpoczynek od intensywnego wysiłku i okazja do regeneracji. Codziennie powinniśmy spacerować co najmniej 15 minut.
• dbaj o to, co jesz – Twój mózg potrzebuje witamin, minerałów i zbilansowanej diety, zwłaszcza, jeśli oczekujesz, że będzie pracował na najwyższych obrotach. Jeśli niezdrowe przekąski i fast foody to Twoja codzienność – zapomnij o sprawnym umyśle przez cały dzień.
• rób przerwy w pracy/nauce – jeśli czujesz, że Twój mózg nie przyswaja już informacji – to znak, że potrzebuje odpoczynku. Wyjdź po wodę, na zewnątrz, na krótki spacer, zmień otoczenie i zrelaksuj się.

Dbajmy o swój mózg już teraz, po bo ty cieszyć się sprawnym umysłem do późnej starości.